Opplever du at det å være overvektig er tungt både fysisk og psykisk?
Noen kilo ekstra gir en konstant fysisk belastning som over tid kan gi både smerter og skader. Dette skaper en ond sirkel hvor du unngår en del fysisk aktivitet, noe som i sin tur fører til ytterligere vektøkning.
Å være overvektig - selv om det ikke er snakk om så mange kilo - gir dårligere søvnkvalitet og gjør enhver aktivitet tyngre enn den burde være. Resulatet er at du ofte føler deg sliten og har lite overskudd.
Dessverre er det ikke så stor forståelse for problemene knyttet til overvekt. Til og med leger kan komme med lettvinte råd som at "du får bevege deg mer og spise mindre". Resultatet er at vi som har kommet i denne situasjonen klandrer oss selv, og selvtilliten får seg en knekk nok en gang.
Kjenn hvor godt det er å ha en kropp som spiller på lag med deg!
-
Mer energi og mindre smerter og ubehag øker livskvaliteten betraktelig.
-
Oppdag gleden ved å spise et måltid hvor du nyter hver bit og vet at maten bare vil gjøre deg godt.
-
Du vil stadig få positive overraskelser i form av klær som har blitt for store, trappen som ikke lengre føles tung å gå og følelsen av å våkne uthvilt etter en god natts søvn.
La maten bli en positiv faktor
Du skal ikke ha dårlig samvittighet for at du spiser! Det er faktisk maten som gjør at du går ned i vekt, og du skal nyte hver bit!
Oppdag hvor godt det er å ha et jevnt energinivå
Stabilt blodsukker gjør at du svingninger i arbeidslyst og humør.
Ta kontroll over spisemønsteret ditt
Feil mat gjør at vi fort blir sultne igjen. Oppdag hvor godt det er med en behagelig metthetsfølelse som varer lenge.
Et kosthold med mindre karbohydrater gjør at kroppen din begynner å tære på fettlageret
Dette gir deg stabilt blodsukker, som også vil gi deg mer energi og mindre sultfølelse og søtsug.
En av de største fordelene med et lavkarbo kosthold er at kroppen begynner å produsere sitt eget blodsukker ved å tære på fettlageret. Du spiser godt og mye, og det føles ikke som noen slankekur.
Sett kroppen i ketose sånn at vektnedgangen kan starte
I denne modulen vil du få alle oppskrifter og annet verktøy du trenger for at kroppen skal sette i gang vektreduksjonen. Du vil lære hva ketose faktisk er, og skjønne viktigheten av å holde på den. Du vil også lære hvordan du gjenkjenner ketosen, og ikke minst hva du skal gjøre hvis du mister den.
-
Lær hvordan du enkelt komponerer en dagsmeny med perfekt sammensetning av protein, fett og karbohydrater.
-
Få forståelsen av i hvilke matvarer karbohydratene befinner seg.
-
Ta kontroll over ketosen.
Sett mål som vil hjelpe deg til å oppnå resultatet du ønsker deg
Et ønske uten en plan er bare en drøm, sier man. For at vekten du ønsker deg skal bli en realitet trenger du en kjøreplan. Denne planen lager du best selv ved å sette deg realistiske mål.
-
Et godt mål er satt sammen av flere elementer, lær hvilke
-
Lær hvordan målet du har satt deg hjelper deg til å velge riktig
-
Finn motivasjonen som gjør målet ditt til et så viktig hjelpemiddel
Lær grepene som gjør at dette ikke føles som en slankekur
De fleste valgene vi gjør i matveien er forholdsvis ubevisste. Med et par enkle kjøreregler i bakhodet blir det lett for deg å velge riktig. Med enkle grep endrer du litt på maten du elsker sånn at den blir karbovennlig.
-
Lær hvordan de vanligste kildene til karbohydrater enkelt kan erstattes
-
Det finnes supre hjelpemiddel som med et tastetrykk forteller deg om en matvare er innafor eller ikke. Her får du vite hvordan du bruker dem.
-
Lær hvordan du holder blodsukkeret stabilt til enhver tid.
Luk bort en av de vanligste årsakene til at du ikke går ned i vekt
For å lykkes med vektnedgangen er det viktig at du spiller på lag med kroppen. Ved å luke bort en del stress og samtidig øke kvaliteten på avslapningen vil hormonbalansen gjøre kroppen villig til å gi slipp på fettreservene.
-
Lær enkle avslapningsøvelser som senker nivået av hormonene som binder fett.
-
Ta kontroll over kroppens reaksjonsmønster.
-
Lær teknikkene som reduserer sultfølelsen.
Smarte løsninger som sparer deg for tid og penger
Markedet domineres av de produktene som folk flest kan tenke seg å kjøpe. Skal du finne frem til nisjeproduktene, må du lete godt i butikkhyllene. Denne letejobben har jeg gjort for deg for at du skal slippe! Et lavkarbo kosthold avhenger ikke av spesialingredienser eller fancy kjøkkenutstyr. Et par nye dingser blant kjøkkenredskapene og noen spennende varer i handlevogna neste gang du er i butikken vil gi deg motivasjon og lyst til å oppgradere matlagingen.
-
Få tips om smarte løsninger du sannsynligvis ikke ante at fantes.
-
Se hvor mange supre ingredienser som finnes i helt vanlige kolonialbutikker.
-
Spar penger ved å velge matvarer hvor ingen ting går til spille.
Sett fart på forbrenningen
Alt for mange slår seg til ro med det faktum at de har lav forbrenning. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å øke forbrenningen! I denne modulen lærer du hvilke teknikker som fungerer.
-
Ikke kast bort tiden på øvelser og aktiviteter som ikke øker forbrenningen.
-
Lær teknikkene som støttes av seriøse forskningsprosjekter.
-
Se hvor enkelt det er å oppnå gode resultater hjemme i din egen stue.
Ikke la ferier og høytider stanse deg fra å nå målet ditt
Heldigvis består livet av mer enn hverdager! Det er viktig å kunne unne seg et helt vanlig kakestykke uten å få dårlig samvittighet eller å tenke at du har revet ned alt du har bygd opp. I denne modulen lærer du hvordan du takler de dagene hvor du ikke kan holde på rutinene.
-
Lær hvordan du tar deg inn igjen etter ferier og selskapeligheter.
-
Få massevis av oppskrifter på julemat, kaker, desserter og godterier du kan nyte med god samvittighet.
-
Lær hvordan du kan leve lavkarbo selv om du er på restaurant eller reise.
Glem karbohydratene og la din innebygde radar velge for deg
Når du kan ting godt nok går det automatikk i det. En kostholdsomlegging kan i starten virke overveldende, men det å fokusere intenst på maten over en tid gir god avkastning: Du utvikler en radar som gjør det enkelt for deg å velge riktig. I denne modulen lærer du deg å nyttiggjøre denne radaren ved å enkelt dele matvarene inn i tre grupper: mye, moderat og lite.
-
Lær hvordan du kan ta enkle grep som vil ha stor betydning for blodsukkeret, kolesterolnivået og fordøyelsen.
-
Få verktøyene du trenger for å sette kroppen tilbake til ketose.
-
Få med et ekstra verktøy du vil ha glede av hvis du skulle ha behov for å sette ekstra fart på vektnedgangen..
Kort&Intenst er perfekt for deg hvis...
➙ Du blir frustrert av å høre motstridende teorier om hva som funker og ikke, og trenger en komplett kurspakke som vil føre deg helt frem til målet.
➙ Du er lei av jojo-slanking og ønsker en varig endring.
➙ Du ønsker å spise deg mett, men likevel gå ned i vekt.
➙ Du ønsker et kosthold som i tillegg til å kontrollere vekta også beskytter deg mot livsstilssykdommer.
➙ Du ønsker en kropp som fungerer bedre, og er villig til å ta noen grep for å oppnå det.
Hvis du kan svare JA på minst fire av disse spørsmålene, så gleder jeg meg til å ha deg som kursdeltager på Kort&Intenst!
JA! DETTE ER PERFEKT FOR MEG!
Dette er meg...
Fra å være tynn som en strek gikk jeg på kort tid over til å få mage og valker. Jeg byttet klesstil i håp om å skjule problemet, og forøvrig unngikk jeg situasjoner hvor jeg måtte vise kropp. Kommentarer som "jeg synes du er fin som du err" og lignende tok jeg opp i verste mening, og som en bekreftelse på at jeg var tykk.
I ettertid kan jeg godt se at problemet ikke var like stort som jeg innbilte meg, men det er uvesentlig. Det som betyr noe, er at jeg var ukomfortabel med det, og det ødela mange gode år for meg.
Jeg prøvde mange forskjellige slankekurer. Jeg gikk nok ned de fleste gangene, men jeg følte meg sulten og trivdes ikke med maten. Som regel gikk jeg opp igjen kort tid etter.
For 25 år siden var jeg i New York, og der kom jeg over en bok om lavkarbo. Endelig fant jeg et kosthold jeg kunne leve med! Gleden over endelig å gå ned i vekt, og samtidig oppdage en rekke andre helsefordeler, gjorde at jeg utdannet meg til kostholdsveileder og weight loss coach, og utviklet kurset Lev Lettere.
Få ting gleder meg mer enn å se kursdeltagerne mine nå målet, og jeg håper å dele denne gleden med deg! Veldig hyggelig hvis du melder deg på, jeg gleder meg til å bli kjent med deg!
Bli med på Kort&Intenst i dag!Har du spørsmål om kurset eller hva som er inkludert? Send meg en epost til [email protected] så vil jeg personlig svare deg!
