Tarmbakteriene bestemmer hvor mye kroppsfett som skal lagres

Hvis det i tynntarmen finnes en overvekt av fetende tarmbakterier, så hjelper det lite å redusere kaloriene. Kroppen vil uansett gjøre det den kan for å lagre så mye fett som mulig. For å ta kontroll over vekta, er det første og viktigste leddet å opprette en god balanse i tarmfloraen slik at tarmbakteriene med slankende effekt dominerer, og at de fetende forsvinner.

Hvis man skal forenkle prosessen med vektnedgang veldig, kan man si at for å gå ned i vekt så må du forbruke flere kalorier enn du inntar. Denne metoden er særdeles godt utprøvd, og de fleste som har prøvd den vil nok kunne underskrive på at det er en teori som fungerer bedre på papiret enn i praksis.

Hvis det ikke er kaloriene det kommer an på, hva er det da som styrer vektnedgangen?

I fordøyelsessystemet vårt har vi milliarder av bakterier, og disse kalles tarmfloraen. Det viser seg at slanke mennesker har en annen sammensetning av tarmbakterier enn overvektige. At denne sammensetningen har noe å si har blitt tydeliggjort i studier hvor slanke mus fikk overført tarmbakterier fra overvektige mus. Resultatet var at de slanke musene begynte å legge på seg og ble overvektige selv om de fortsatt spiste samme mengde mat.

To viktige tarmbakterier

Det er særlig to grupper av tarmbakterier som er viktige i denne sammenhengen.

Bacteroidetes - som har en slankende effekt.

Firmicutes - som har en fetende/fettlagrende effekt.

I Norge er vi så heldige å ha enkel tilgang til mat, og de fetende tarmbakteriene er ikke til særlig nytte for de fleste av oss, tvert i mot. I land med dårligere tilgang til mat, vil disse være helt essensielle for å overleve. For spedbarn er det også viktig at fettet ikke forbrennes for fort, og det samme for syke og svake.

Kan vi rette opp balansen i tarmfloraen?

Det kan vi heldigvis! De to hovedgruppene av tarmbakterier foretrekker helt ulik for for næring. De slankende henter næringen sin fra plantefiber. De fetende trives best hvis de kan få raske karbohydrater kombinert med fett. Denne sammensetningen finner vi i morsmelk, noe som forklarer hvorfor de fetende tarmbakteriene foretrekker akkurat denne kombinasjonen. I mange kulturer vil de ikke bli eksponert for denne kombinasjonen senere i livet, men i vesten er den veldig utbredt, for eksempel i form av kaker, godterier og søtt bakverk.

Når tarmbakteriene dine gjør alt de kan for å få kroppen til å lagre fett, blir det selvsagt veldig vanskelig å gå ned i vekt. Det er frustrerende når kroppen så tydelig vil i en annen retning enn hva du ønsker. Og desto bedre når du endelig kan kjenne på følelsen av å spille på lag med kroppen din!

Tre trinn som vil gi bedre tarmflora

Ubalanse i tarmfloraen kalles dysbiose, og som nevnt er dette en viktig årsak til vektoppgang. I tillegg kan det gi andre helseplager, som for eksempel sure oppstøt, betennelsesreaksjoner og insulinømfindtlighet. For å skape en balanse som gagner deg, er det særlig disse tre faktorene som er viktige:

1. Redusere den totale bakteriefloraen ved å kutte ut mat som ernærer tarmbakteriene i en ukes tid.

2. Tilføre nye, god tarmbakterier ved daglig å innta probiotiske matvarer. Dette finner vi blant annet i vellagrede oster, spekemat, kulturmelk, kefir, yoghurt, creme fraiche, Cultura, Biola, kimchi, fermentert kål (sauerkraut) og kombucha (fermentert te).

3. Sørge for å gi massevis av næring til de slankende tarmbakteriene samtidig som du gir minst mulig til de fetende.  

Hvem er jeg?

Jeg heter Stig Wedvik, er 55 år og utdannet kostholdsveileder og coach. Filosofien min bygger på personlige erfaringer jeg har gjort etter flere mislykkede og ett vellykket forsøk på å slanke meg.

Jeg har ingen tro på at man kan holde seg slank ved å leve på et kaloriunderskudd. Jeg mener tvert i mot at det er essensielt å kunne spise seg mett, og at det betyr mer for vektkontrollen hva du spiser, enn hvor mye du spiser.

Jeg har hjulpet hundrevis av norske kvinner og menn til et lettere liv, og jeg tør påstå at ingen av dem sitter igjen med en følelse av å leve på diett, men har tvert i mot oppdaget en ny matglede.

Jeg har laget et femukers program for deg som ønsker å oppleve fordelene med en tarmflora i balanse. Du vil få detaljerte kostplaner som er enkle å følge, og ingrediensene finner du der du handler til vanlig.

Du får tilsendt ny kostplan hver uke, og på slutten av kurset får du alle kostplaner og oppskrifter samlet til senere bruk.

Så lenge kurset varer er du hjertelig velkommen til å ta kontakt, og jeg vil personlig hjelpe deg med tilretteleggingen!

Prisen for hele kurset er 497 kroner.

I tillegg til å bygge ny tarmflora får du flere andre fordeler

De slankende tarmbakteriene vil ha kostfiber, og de fetende vil ha raske karbohydrater. Dette er hovedprinsippene for kostplanene du mottar, men dette gir massevis av andre helsegevinster. Blant annet vil du få stabilt blodsukker noe som både gir mindre fettlagring og mer energi samtidig som du reduserer risikoen for Diabetes 2.